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常德電動(dòng)液壓籃球架籃板多少錢 ：

太極推手架

功能：提高活動(dòng)能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對(duì)太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤(pán)站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤(pán)凸臺(tái)面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

單杠

功能：增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側(cè)）。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，而使脊椎受傷。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國(guó)道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂(lè)設(shè)施等。

使用健身路徑進(jìn)行體力活動(dòng)的益處：

1、使你能夠更有活力、更強(qiáng)壯，可以更好地完成日常家務(wù)，也更加獨(dú)立。

2、減少疼痛。

3、擁有更好的情緒。

4、減少許多疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

針對(duì)常見(jiàn)的公共株洲健身器材,該如何使用以及有哪些注意事項(xiàng):

1.跑步機(jī):鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度,同時(shí)有助增強(qiáng)功能。

注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,避免肌肉拉傷。

2.組合單杠:增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

3.平衡滾筒:可增強(qiáng)功能及關(guān)節(jié)柔韌性,提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。

注意:緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時(shí),才能上、下器械,運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)要慢,然后逐漸加快。老年人身、、易暈車或暈船者不能使用該器械。

基本不建議老年人使用該器材鍛煉,掌握不了平衡協(xié)調(diào)很容易跌倒。對(duì)體弱多病、骨質(zhì)疏松的老年人來(lái)說(shuō),摔一跤,很可能就此難以再站起來(lái)了。

4.旋轉(zhuǎn)健腰器:活動(dòng)腰部關(guān)節(jié),放松腰背肌肉,適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動(dòng)障礙、及周身疲乏等癥。

注意:扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制,幅度不宜過(guò)大。切記手始終不要離開(kāi)手柄,要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下,扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。

5.腰背--器:--腰、背部肌肉,調(diào)整相關(guān)臟腑功能,提高人體抗病能力。人體緊靠--器,上下左右緩慢運(yùn)動(dòng)。該器材比較適合老年人。

注意:用力適中,動(dòng)作要由緩到快。

6.蹺蹺板:鍛煉全身綜合機(jī)能及平衡意識(shí)。

注意:兩手應(yīng)緊握扶手,振蕩頻率不應(yīng)過(guò)快過(guò)大,

7.單人健騎器:鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)和全身關(guān)節(jié)柔韌性,對(duì)四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

注意:坐在座椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時(shí)手向后拉。操作時(shí)應(yīng)挺胸抬頭,雙足踏穩(wěn),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),20分鐘以內(nèi)。

8.劃船器:鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,還具有模擬劃船的樂(lè)趣。

注意:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復(fù)模擬劃船動(dòng)作。上下器械時(shí)要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉傷等。